水分補給

番組

　フジテレビの「発掘！あるある大事典Ⅱ」を見ながらの覚書。

【就寝前】睡眠時の発汗による脱水に注意（汗をかいて体温を下げるため）

  1. 寝る前に水分補給
  2. コップ1杯程度

【起きてから】交感神経が優位の状態。　血管が収縮→脳梗塞を誘発

  1. ぬるめの飲み物を飲む

【炎天下】

  1. 体内の水分か２〜３％が失われると危ない
  2. 大量に汗をかくまえに水分補給
  3. こまめに摂取
  4. ミネラルも補給すること

【冷房のきいた部屋】

  1. 冷房で自律神経の乱れを誘発
  2. 温かい飲み物を飲む（血管収縮を和らげる）

【居酒屋で】

  1. お酒を飲む30分前までに水分補給
  2. アルコールには利尿作用があるので、水分が出てしまう
  3. 飲みながらも水分補給
  4. アルコール500mlにつきコップ１杯

　夏本番です。脱水症状を起こして、脳梗塞になってしまわないように気をつけよう！　ちなみに私は会社では暖かいお茶を飲んでいます。だって寒いんだもん（汗）。